Йога онлайн
ПОНЕДЕЛЬНИК/СРЕДА
8.00 - ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА - Московское долголетие.
(Суставной разогрев, дыхательные техники заимствованные из хатха-йоги)
Программа для улучшения сна с помощью дыхания.
Благодаря техникам дыхания вы научитесь управлять своим состоянием, приобретёте навык слышать и слушать свое тело и эмоции. Гармонизируете и наладите сон.
ПОНЕДЕЛЬНИК/СРЕДА
9.00 - КОНЕЧНОСТИ - Московское долголетие.
(Суставная гимнастика, основной упор - профилактика артрозов и артритов)
Программа для подвижных конечностей.
Вы почувствуете свободу движений, боли в суставах уменьшаться, или совсем исчезнут. Вы с легкостью будете выполнять любые бытовые задачи - будь то генеральная уборка или велопрогулка по парку с семьей или с собакой.
ВТОРНИК/СУББОТА
10.00 - ПИЛАТЕС - Московское долголетие.
(Серия упражнений в медленном темпе. оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия)
Основная цель тренировок – восстановление подвижности и естественной гибкости позвоночника и суставов, вокруг которых формируется красивая, плотная, удлиненная мышца.
В результате позвоночник восстанавливает нормальное положение, позвоночные диски вновь обретают амортизационные свойства.
На занятиях Пилатес отсутствуют ударные нагрузки, заниматься по методике можно и в старшем возрасте.
ПЯТНИЦА
9.00 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА - Московское долголетие.
В начале занятия мы уделим внимание шее, подготовим наше тело к дальнейшей работе с лицом.
Мы также поработаем с мобильностью плечевого пояса, грудного отдела и всего позвоночника.
Вторая часть тренировки посвящена знакомству со своим лицом.
Мы сосредоточимся на всех основных зонах и улучшим их цвет, текстуру и состояние.
В результате занятия вы почувствуете улучшение общего тонуса кожи лица и ее свежести, цвет лица станет более ровным.
ПОНЕДЕЛЬНИК/ПЯТНИЦА
10.10 - МОБИЛЬНОСТЬ - на платной основе, для всех желающих.
Идёт набор.
(Подвижность суставов, суставная гимнастика с использованием МФР-ролла)
Программа мобильные суставы (берём палочки и роллы МФР)
Занимаясь ей вы обретете новые полезные привычки, которые сделают вашу жизнь более здоровой и сбалансированной. Начнете наслаждаться каждым днем без дискомфорта, болей и других неприятных ограничений тела.
ВТОРНИК/СУББОТА
8.00 - ЙОГА - на платной основе, для всех желающих.
Идёт набор.
(Хатха-йога для начинающих).
Здесь мы дышим, освежаем суставы гимнастикой и укрепляем мышцы, выполняем упражнения и совмещаем их с техниками дыхания. В процессе запускается энергия, которая работает на клеточном уровне.
Благодаря этой программе вы станете счастливее и увереннее, что поможет вам достигать новых высот в личной и профессиональной жизни.